1）揉肘伏案，用對(duì)側(cè)手的魚際按揉肘外側(cè)1～2分鐘，逐步加重力量。對(duì)肘部有較好的疏筋活血作用。
2）推揉肘外側(cè)伏案，用對(duì)側(cè)手并攏的四指推揉肘外側(cè)，自上而下，從輕到重，進(jìn)行1～2分鐘。對(duì)改善前臂伸肌群的血液循環(huán)和恢復(fù)其彈性均有較好作用。
3）彈撥前臂伸肌群腱膜醫(yī)學(xué)|教育網(wǎng)搜集整理伏案或?qū)⒅馇?/span>135度左右貼于胸部，用對(duì)側(cè)拇指或中指做與前臂伸肌群腱膜垂直方向的較有力的彈撥，以能耐受為度。有解除粘連、活血化瘀的作用，是治療網(wǎng)球肘的必要手法。根據(jù)痛點(diǎn)一般要彈撥到肱骨外上髁處的肌膜附著點(diǎn)。
4）魚際按揉伏案，如開始時(shí)的姿勢(shì)做魚際按揉1分鐘。
5）拿捏前臂肌肉用對(duì)側(cè)手從上到下拿捏前臂肌肉1～2分鐘。對(duì)前臂疏經(jīng)活血，解除疲勞有較好作用，有利于治療肘痛證。
